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绵阳东辰国际学校高总部
2012年远足拉练活动安全预案
为进一步加强学校德育实践，磨砺学生意志，增强学生环保意识，促进学生身心全面发展，学校将于2012年3月28日组织高一高二年级全体师生开展2012年“体验新农村建设，感受大自然”远足拉练活动。为确保师生安全，圆满完成本次远足活动，特制订本预案。
一、组织领导
总指挥：刘永金
副总指挥：帅仕文
总协调：霍彦斌 史巧龙
成 员：余 波 廖 萍 陈 军 蒋绍全
高一高二年级全体师生
二、做好远足保障，预防安全事故发生
1．踩点：组织人员到远足沿线实地考察，确定路线，分析沿途有无安全隐患。
2．学校要安排医生随队行进，准备必要的药品，作好应急处置工作。
3．出发前对师生进行一次防中暑知识的培训。若遇到学生中暑，要现场安排老师进行预处理，如有需要立即送医院救治。
4．途中若遇到雷阵雨，不要接打电话。应立即寻找蔽护所。装有避雷针、钢架或钢盘混凝土建筑物，作为避雷场所，具有完整金属车厢的车辆也可以利用；如找不到合适的避雷场所时，应双脚并拢蹲下，手放膝上，身向前屈，千万不要躺在地上、壕沟或土坑里，不要站在空旷的高地上和大树下避雨，这里最易受到雷击。
5．确定活动所需的后勤保障车辆，准备对讲机以及喇叭。
三、行前进行安全培训，加强安全教育，明确活动要求。
（一）落实以下注意事项：
（1）出发前注意事项：各班清点人数，汇报本班的准备的情况。教师查看是否有学生穿不适合长途跋涉的鞋。各班级分小组列队集合学校广场，领导讲话，鼓励学生，强调纪律和安全。
（2）活动过程注意事项：要求队伍整齐，服从指挥，按照两路纵队行进，统一走在道路右侧，注意沿途车辆安全，不打闹玩耍，过岔道口时注意过往车辆安全；号召同学们团结互助，关心和帮助弱者，如果出现体力不支或身体不适的同学，带队教师应根据情况及时处理。
（3）休息地注意事项：休息地点为环山路停车场，全体带队教师与学生集中指定地点休息，不得擅自离散。未经允许不得进入山中，回程前请将垃圾清理完毕。
（二）向学生宣讲远足常识及要求
关于装备的要求
1、背包：好的背负系统很重要。装包要平稳四正；不装任何不必要的东西。
2、鞋子：穿运动鞋。新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成，因此正式参加活动时，最好穿着练习时穿过的鞋。鞋带要系紧，使鞋子包脚良好。鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。一般穿底厚有弹性运动鞋较好，穿上厚的棉袜子可以减少脚与鞋底的磨擦，减少起水泡的机会。
3、带上柔软的擦汗毛巾。最主要用于擦汗.在远足时你可以用一个快挂在容易取到的地方，出汗的时候可以直接擦汗。
4、不要带过多的水、食物。在远足途中，因胃肠消化功能自然减弱，所以不宜食用肉类等高脂肪高蛋白不易消化的食品。应补充能迅速释放能量的以碳水化合物为主的米、面粉类食品和蔬果、运动饮料等易消化食品。吃了容易口渴的食物不要带，包括：味道重的，辛辣的。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐，清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
行进中的要求：
1、平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
3、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
4、上坡时先深呼吸，上身前倾。下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不可受伤。
5、徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。根据不同的路面情况，采用不同的方式行走，尽量运用不同的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。
6、不要追求速度，欲速则不达。重在安全完成，快慢在其次。
7、不乱扔垃圾，垃圾自行处理，随身携带至垃圾桶处丢掷。
绵阳东辰国际学校高中部
2012年3月13日
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